Nie dajmy się upałom!

Jak zwykle przypominamy jak postępować, by ustrzec się przed skutkami niebezpiecznych upałów:

1 - Pij wodę! dużo wody, najlepiej chłodną, mineralną niegazowaną. Zapobiegnie to odwodnieniu.

2 - Unikaj! alkoholu, kofeiny i potraw ciężkostrawnych.

3 - Jedz! owoce i warzywa.

4 - Noś! przewiewne, jasne ubrania z naturalnych materiałów i przewiewne buty.

5 - Głowa! kapelusz, chustka, czapka ochronią Cię przed przegrzaniem, noś okulary z filtrem UV.

6 - NIGDY! nawet na chwilę nie zostawiaj w samochodzie dziecka ani zwierzęcia!

7 - Słońce! najbardziej niebezpieczne w godzinach od 10.00 do 15.00 (a nawet dłużej). Unikaj wychodzenia z domu bez koniecznej potrzeby. Przebywaj w chłodnych pomieszczeniach. Chroń dzieci i starszych.

8 - W domu! Bierz chłodne kąpiele, zamykaj i zasłaniaj okna, by zatrzymać chłód i nie wpuszczać gorącego powietrza.

9 - Niewskazane! - duży wysiłek grozi odwodnieniem, przegrzaniem, udarem cieplnym.

10 - Skóra! stosuj kremy ochronne, chroń skórę przed słońcem i insektami np. kleszczami.

11 - Temperatury! nie wskakuj rozgrzany do wody, grozi to szokiem termicznym.

Wahania pogodowe są równie niebezpieczne jak upały, najbardziej dla osób chorujących na serce, astmatyków, seniorów i dzieci.

12 - Pamiętaj! - w razie potrzeby dzwoń pod numer 112.